Klarer du å klikke med tungen?
Dette er ikke bare en rar lyd. Det er en øvelse jeg bruker med alle klientene mine, og en enkel test på om tungen din faktisk klarer det den skal. Selv om du får det til betyr ikke det nødvendigvis at at er slik som det skal, men det betyr at du har en liten fordel
Hva klikket faktisk tester og trener
For å klikke må tungen skape et fullstendig sug mot ganen, og deretter slippe kontrollert, målet er så klart å gjøre dette uten kompensasjoner. Klarer du ikke å få til et tydelig klikk, men kanskje en smattelyd, eller synes det er vanskelig å holde tungen oppe i utgangspunktet, er det et tegn på at tunge-gane-kontakten ikke er der den skal være.
Test selv
Prøv nå. Sug tungen godt opp, få frem hele tungebåndet, Uten å bruke kjeven lag en klikkelyd. Får du til et tydelig, skarpt klikk? Eller krever det unaturlig mye innsats, eller går det ikke i det hele tatt?
Hvorfor tungefunksjon er selve fundamentet
Tungen er den mest aktive muskelen i ansiktet ditt. Den brukes flere tusen ganger daglig, i hvile, ved svelging, pust og tale, og det er nettopp derfor feil funksjon får så store ringvirkninger.
Pust
Når tungen ligger riktig mot ganen, holder den automatisk luftveiene mer åpne og støtter nesepust. Ligger tungen lavt og slapt, faller den lettere bakover, spesielt liggende, og bidrar til munnpust og delvis blokkert luftvei. Dette er godt dokumentert i søvnmedisin og finnes igjen i forskning på både barn og voksne med pustevansker.
Ansikts- og kjeveutvikling
Hos barn er tungen en formende kraft på ganen mens skjelettet fortsatt vokser. Riktig tunge-gane-kontakt bidrar til at overkjeven utvikler seg bredt og romslig. Ligger tungen lavt over tid, er en smal, høy gane og trangstilte tenner en vanlig konsekvens. Denne sammenhengen er godt etablert i odontologisk og ortodontisk litteratur.
Hos voksne er skjelettet ferdig utvokst, så tungefunksjon påvirker ikke kjeveform på samme måte, men den påvirker fortsatt muskeltonus, svelgemønster og luftveiåpning.
Søvn
Svak tungeposisjon og lav tonus er en av flere mekanismer bak snorking og obstruktiv søvnapné, fordi tungen kollapser lettere bakover i luftveien når muskulaturen slapper av under søvn. Myofunksjonell terapi er studert som supplement til annen søvnapné-behandling med dokumentert effekt på alvorlighetsgrad.
Svelging
Feil svelgemønster, der tungen presser mot eller mellom tennene i stedet for opp mot ganen, skjer flere hundre ganger daglig, og kan over tid bidra til at tennene forskyver seg, selv etter tannregulering.
Holdning
Kjeve- og tungeposisjon henger sammen med hodeposisjon, som igjen påvirker nakke og øvre rygg. Her er sammenhengen mer biologisk plausibel enn hardt dokumentert, retningen på årsak og virkning er ikke like godt kartlagt som punktene over.
Tungen er derfor bare ikke bare et "taleorgan". Den er strukturelt og funksjonelt koblet til pust, søvn, ansiktsutvikling og svelging, hver eneste dag, hele livet. Klarer du ikke det enkle klikket, er det et signal om at dette fundamentet ikke er på plass.
Vil du forstå mer først?
Bli med på mitt gratis, uforpliktende webinar 30. september, hvor jeg går gjennom hva klikket forteller deg og hvordan du bygger riktig tungefunksjon.
[Meld deg på webinaret ved å trykke på denne teksten]
Vil du komme i gang med en gang?
Fundamentet er det komplette hjemmeprogrammet med alle øvelsene jeg bruker med mine egne 1-1-klienter, inkludert denne (men ennå mer komplisert og effektiv)